«Θυμός: Γίνε Επιστήμονας του Εαυτού σου»
Ενα βιβλίο για τη διαχείριση των συναισθημάτων
Το βιβλίο μου «Θυμός: Γίνε Επιστήμονας του Εαυτού σου» αποτελεί έναν πρακτικό οδηγό για την κατανόηση και τη διαχείριση του θυμού μέσα από τις αρχές της Γνωσιακής Συμπεριφοριστικής Ψυχοθεραπείας. Μέσα από τις σελίδες του, βοηθώ τον αναγνώστη να αναγνωρίσει τους μηχανισμούς που πυροδοτούν την ένταση και να αναπτύξει νέες, υγιείς στρατηγικές αυτοελέγχου.
Τι θα βρείτε στο βιβλίο:
-
Κατανόηση του Θυμού: Γιατί θυμώνουμε και πώς το συναίσθημα αυτό επηρεάζει το σώμα και τις σχέσεις μας.
-
Πρακτικές Ασκήσεις: Εργαλεία για τη διαχείριση της παρορμητικότητας στην καθημερινότητα.
-
Αυτογνωσία: Πώς να γίνετε ο "παρατηρητής" του εαυτού σας και να αλλάξετε τις αυτόματες αρνητικές σκέψεις.
Ένα βιβλίο που βοηθά στην αυτό-ανάλυση με σκοπό τη διαχείριση θυμού και όχι μόνο. Ένα εισαγωγικό βοήθημα τόσο γι’ αυτούς που σκοπεύουν να αρχίσουν Γνωσιακού – Συμπεριφορικού τύπου συνεδρίες, όσο και γι’ αυτούς που θέλουν να μάθουν περισσότερα με βάση ψυχοθεραπευτικά πρωτόκολλα. Γραμμένο με φιλοσοφική διάθεση, ευκολοδιάβαστο, κατανοητό και “to the point”. Συνοδεύεται από εφαρμογή για κινητά τηλέφωνα και tablet Android.
Δεν πρόκειται για ένα κοινό βιβλίο αυτοβελτίωσης. Ο Μιχάλης Μπατάκης κατορθώνει με απλή και ευχάριστη γραφή να σε εισάγει στον κόσμο της αυτογνωσίας. Με τεχνικές αλλαγής συμπεριφοράς και σκέψεων, χρήσιμες συμβουλές και τεστ, που προωθούν την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και την προσωπική επιβράβευση, σε μεταμορφώνει κυριολεκτικά σε σύμβουλο του εαυτού σου. Το συστήνω ανεπιφύλακτα σε όλους!
Γιάννης Κλεινάκης, Γενικός Ιατρός,Δ/ντής Δημόσιας Υγείας - Περιφέρεια Αττικής
Μπορεί ένα μικρό σε έκταση βιβλίο να βοηθήσει σε έναν μεγάλο σε ένταση θυμό; Ίσως ναι, αν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε. Το βιβλίο του Μιχάλη Μπατάκη κάνει αυτό. Σας εισάγει στον έλεγχο του δυσλειτουργικού σας θυμού μέσα από μια διαδικασία γνωσιακού τύπου, όπου η κατανόηση των «πρέπει» και του αυτονόητου δικαιώματος οδηγεί, μεταξύ των άλλων, στη βήμα-βήμα εξοικείωση του αναγνώστη στις υπερ-γενικευμένες και καταστροφολογικές σκέψεις, τις εναλλακτικές ερμηνείες της αντιληπτής πραγματικότητας, τη χρήσιμη ταπεινοφροσύνη και την αποτελεσματική διεκδικητικότητα, την προοδευτική έκθεση στις «θυμογόνες» καταστάσεις και τη συστηματική άσκηση.
Γρηγόρης Σίμος, Ψυχίατρος - Ψυχοθεραπευτής, Καθηγητής Ψυχοπαθολογίας, Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Γνωσιακής Συμπεριφοριστικής Θεραπείας
ISBN: 978-618-5450-18-2
Πρωτότυπη προσέγγιση και κυρίως βοηθητική για ένα μεγάλο target-group που δεν διαθέτει γνώσεις ψυχολογίας και χρειάζεται κάτι πρακτικό, χωρίς περιττή θεωρητικολογία. - Αfrodite, 20-03-2021
Ένα βιβλίο , μικρό σε όγκο. Η εικόνα του δεν «τρομάζει», οπως κακώς βεβαια «τρομάζουν» πολλους κάποια «τούβλα βιβλία», καθώς φοβούνται το διάβασμα... Έχει ωραία αισθητική... Χρωματισμοι που ξεκουράζουν το βλεμμα, ενώ το... «κερδίζουν» ταυτοχρονα, καθώς ο οιωνεί αναγνώστης το εντοπιζει. Ωραίο με ευρηματικότητα, ζεστασια και χιουμορ το εξώφυλλο. Ωστόσο ομως, η εικόνα του βιβλίου, ΔΕΝ ειναι τετοια που θα πονηρέψει καποιους ότι : “καλά, αλλο ενα βιβλιο που υποσχεται θαυματα, με βαρύ τίτλο και επιδιώκει με μαζική διαφήμιση να γινει trendy”.
Επι της ουσίας: Ωραια γραμματοσειρά, πολύ καλή δομή. Ανάπτυξη , οπως προσωπικα μου αρεσει...επαγωγικα...κλιμακωτά... Μου αρέσει που προβάλλει -οπως εγώ τουλάχιστον το βιώνω- το ότι...εντάξει, δεν εισαι αρρωστος στο φινάλε...πάμε να δουμε...
Λατρεύω που δεν μου προβάλλει κάποιο προτυπο συμπεριφοράς ΕΤΣΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΣΑΙ, κουνώντας μου το δάχτυλο...Εμείς θα σκεφτουμε...ΠΩΣ ΘΕΛΟΥΜΕ ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ... μου αρέσει που βήμα βήμα δουλευουμε τον εαυτό μος ,με ασκήσεις. Προσωπικά, ναι ! Με χαρτί και μολυβι. Αλλά..προειδοποιω...μην ξεγελα ο μικρός όγκος. Δεν ειναι βιβλίο ξεπετα των 2 ημερών... Σταδιακα κανουμε- με μολύβι και χαρτί - τις ασκήσεις. Και σε ό,τι με αφορά. ειναι ενα βοηθημα στο οποιο θα ανατρεχω και...στη συνεχεια. - Κώστας Κ., 28-05-2021
Ποτε δεν ειχα πεισθει, απο το νοημα της φρασης.." το βιβλιο , ειναι συντροφος.." Το βιβλιο, δεν ειναι κατοικιδιο, δεν ειναι συγκατοικος, δεν ειναι συνοδοιπορος, δεν ειναι ισοτιμο με σενα, δεν μοιραζεται τιποτα μα τιποτα μαζι σου, γιατι δεν προσωποποιειται, οπως Εσυ.!
Το βιβλιο, αποτυπωνει και μεταφερει, με τον γραπτο λογο, τις ταξινομημενες σκεψεις του δημιουργου του, σε πλαισιο περιγραφης με επιτηδευμενη μεθοδικοτητα μιας νοητικης εικοινωνιας...Με τετοια ισχυρη προκαταληψη, περασα αρκετη ωρα, μελετωντας, το βιβλιο "ΘΥΜΟΣ γινε επιστημονας του εαυτου σου"... Μολις το τελειωσα θυμωσα με τον εαυτο μου και ειπα..εχω αδικο !!!!! Αλλαξα γνωμη.!!!!
Το βιβλιο, μπορει, να ειναι συντροφος και οδηγος ,οπως αυτο του Μιχάλη Μπατακη που
λειτουργησε σαν εκπληκτικος οδηγος ψυχης,εσωτερικης λειτουργιας ,ερμηνειας σχεσεων, ισορροπιών ,ιδεων ,οραματων και συσχετισμων..Ξερω τωρα..οτι θα ξαναθυμωσω μονο..αν αργησει η έκδοση του επόμενου βιβλίου του...- Γιώργος Μ., 27-06-2021
