Απαντήσεις σε Ερωτήσεις CBT Θεραπευομένων
Σε αυτή την ενότητα αναλύονται πραγματικά, ανώνυμα ερωτήματα γύρω από τη θεραπεία άγχους, τη θεραπεία κατάθλιψης, τις κρίσεις πανικού και τις φοβίες. Μέσα από αυτά τα κλινικά παραδείγματα, μπορείτε να δείτε πώς εφαρμόζεται στην πράξη η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) για το σπάσιμο των δυσλειτουργικών φαύλων κύκλων. Οι απαντήσεις έχουν αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα*** και αποτελούν έναν οδηγό για όσους αναζητούν ψυχολόγος CBT Αθήνα για δια ζώσης συνεδρίες, ή ενδιαφέρονται για online ψυχοθεραπεία από την επαρχία και το εξωτερικό.
(***) Οι απαντήσεις που ακολουθούν έχουν αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστούν ιατρική ή ψυχολογική εκτίμηση. Πριν αποδοθούν σωματικά συμπτώματα σε ψυχολογικά αίτια, είναι απαραίτητος ο αποκλεισμός οργανικών παθολογιών από τον γιατρό σας. Αν αντιμετωπίζετε επείγον πρόβλημα, απευθυνθείτε άμεσα σε επαγγελματία υγείας ή στη γραμμή SOS 1018 (Ελλάδα).
-
Κατάθλιψη
Καλησπέρα σας, ειμαι 23 χρόνων και τα τελευταία 2μιση χρόνια αντιμετωπίζω κρίσεις πανικου. Ειχα παει σε ψυχίατρο και ειχα διαγνωστει με κατάθλιψη ελαφρυα και με αγοραφοβία. Μου συνταγογραφηθηκαν αντικαταθλιπτικα τα οποία μετα απο ενα διάστημα νιώθοντας καλύτερα, κατόπιν οδηγίας του γιατρού τα σταμάτησα. Μετα απο λιγο καιρό επειδή ανακάλυψα πως εχω υπερταση τα σκαμπανευασματα της πίεσης μου, μου δημιούργησαν άγχος και φόβο για την υγεία μου έχοντας ως αποτέλεσμα να ξαναέρθουν οι κρίσεις πανικού.Αυτή την στιγμή εχω σταματήσει τις ψυχοθεραπείες αλλα νιωθω πως θελω να αντιμετωπίσω μονη μου αυτη την φορα τις κρίσεις χωρις φαρμακευτική αγωγη. Τι θα μου προτείνατε;
Είναι συνήθες η κατάθλιψη να επικάθεται σε ένα υπόστρωμα από χρόνιες φοβίες και άγχη. Eμπειρικά δεδομένα δείχνουν ότι οι φοβίες είναι εμπειρίες όπου απειλητικές σκέψεις, συναισθήματα, συμπεριφορές και σωματικές αντιδράσεις είναι όλες αλληλένδετες.
Επισκεφθείτε έναν εκπαιδευμένο Γνωσιο-συμπεριφοριστικό ψυχολόγο για να μάθετε περισσότερα και να σας εκπαιδεύσει στην αντιμετώπιση των θεμάτων σας. Σε περιπτώσεις όπως η δική σας, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία βοηθά το άτομο να ανακτήσει τον έλεγχο χωρίς φαρμακευτική υποστήριξη, είτε δια ζώσης στην Αθήνα είτε μέσω online συνεδριών.
-
Κρίση πανικού
Είναι η διάρροια πιθανό σύμπτωμα κρίσης πανικού; παράλληλα με αίσθηση να χτυπά η καρδιά δυνατά ενώ οι παλμοί είναι στους 62.. Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Πριν αποδώσουμε τα σωματικά αυτά συμπτώματα σε άγχος, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε οργανικά αίτια με τον γιατρό σας — καρδιολογικά, γαστρεντερολογικά ή ενδοκρινολογικά (π.χ. θυρεοειδής). Ο συνδυασμός διάρροιας με αίσθηση δυνατών παλμών, ακόμη κι όταν οι σφύξεις είναι χαμηλές, χρειάζεται πρώτα ιατρική εκτίμηση.
Εφόσον αποκλειστούν οργανικά αίτια, η διάρροια μπορεί όντως να είναι μέρος αγχώδους αντίδρασης και να εμφανίζεται ως σύμπτωμα μετά την ενεργοποίηση του Συμπαθητικού Νευρικού Συστήματος (τμήμα του ΑΝΣ). Έχει πυροδοτηθεί μια υπερευαισθησία στις σωματικές σας αισθήσεις που έχει ως αποτέλεσμα να δίνετε υπερβολική προσοχή. Όταν τις αντιλαμβάνεστε, παρερμηνεύονται με αρνητικό τρόπο, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο άγχους που κορυφώνεται.
Το κύριο χαρακτηριστικό μιας κρίσης πανικού είναι η παρερμηνεία των σωματικών σας αισθήσεων με απολύτως καταστροφικό τρόπο. Αυτός ο καταστροφικός μηχανισμός παρερμηνείας είναι ο πυρήνας που χρήζει αντιμετώπισης. Απευθυνθείτε σε έναν εκπαιδευμένο Γνωσιοσυμπεριφορικό θεραπευτή για τη διερεύνηση και τη δημιουργία ενός θεραπευτικού πλάνου. Ένα δομημένο πλάνο CBT για τη θεραπεία άγχους και πανικού προσφέρει τα κατάλληλα εργαλεία για να σπάσει αυτός ο κύκλος.
-
Άγχος και Στρες
καλησπερα σας. πριν 3 μερες ενω κοιμομουν ενιωθα οτι θα λυποθημησω και ξαφνικα η καρδια χτυπουσε πολυ γρηγορα. και τωρα νιωθω ενα απαίσιο αγχος που δεν με αφηνει να κοιμηθω
Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει οργανική αιτιολογία. Μειώστε την κατανάλωση διεγερτικών τροφίμων και ποτών (αναψυκτικά, καφέδες, γλυκά). Διερευνήστε με τη βοήθεια ενός εκπαιδευμένου ψυχολόγου Γνωσιοσυμπεριφοριστκής κατεύθυνσης προβληματικές καταστάσεις της ζωή σας που πιθανόν σας απασχολούν στη παρούσα χρονική στιγμή ή πολλά μικρά που σας απασχόλησαν τον τελευταίο καιρό. Η χαρτογράφηση των καθημερινών στρεσογόνων παραγόντων με τη βοήθεια ενός ειδικού είναι απαραίτητη. Η online ψυχοθεραπεία προσφέρει την ίδια κλινική αποτελεσματικότητα για την επίλυση τέτοιων ζητημάτων, ακόμη και για Έλληνες expats που αντιμετωπίζουν stress προσαρμογής στο εξωτερικό.
