Ο θυμός δεν είναι μόνο τα μεγάλα ξεσπάσματα. Είναι και ο οδηγός που σε τρόμαξε με την κόρνα, ο συνάδελφος που σε εξόργισε, η συζήτηση που πήγε στραβά. Αυτές οι μικρές καθημερινές δόσεις επηρεάζουν τη διάθεσή μας, τις σχέσεις μας, τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο — συχνά χωρίς να το καταλαβαίνουμε.
Το βιβλίο «Θυμός: Γίνε Επιστήμονας του Εαυτού Σου» δεν είναι θεωρία. Είναι εργαλείο. Στόχος: να μάθεις να παρατηρείς τις σκέψεις σου, να αμφισβητείς εποικοδομητικά αυτές που σε περιορίζουν και να αποκτήσεις μια βασική ιδέα ψυχολογικής σκέψης — αυτό που άλλοι λαοί διδάσκονται από το γυμνάσιο.
Γιατί τα «πιστεύω» μάς περιορίζουν; Επειδή μειώνουν τις επιλογές μας. Ο Σκίνερ και ο Μπεκ το είχαν πει καθαρά: ελευθερία σημαίνει δυνατότητα επιλογής. Όταν έχουμε δυσλειτουργικές πεποιθήσεις, αυτές οι επιλογές συρρικνώνονται.
Παράλληλα με το βιβλίο, έχω αναπτύξει εφαρμογή για Android που λειτουργεί ως ψηφιακό ημερολόγιο σκέψεων — βοηθά τον χρήστη να σπάσει τον φαύλο κύκλο της κακής διάθεσης και να μετατρέψει ένα αρνητικό γεγονός σε κάτι εποικοδομητικό.
Η μεγαλύτερη πρόκληση του σύγχρονου ανθρώπου; Να αντισταθεί στην αλλοτρίωση. Και ο μόνος τρόπος είναι η παιδεία — σε αξίες επικοινωνίας, αλληλεγγύης, κατανόησης. Αυτά δεν είναι ουτοπία. Είναι δεξιότητες που μαθαίνονται.